OLAHRAGA merupakan salah satu cara untuk memÂbuat tubuh tetap fit dan sehat. Tapi banyak orang yang suka meninggalkan olahraga ketika berpuasa.
Wajar saja, sebab ketika berolahraga akan cepat haus sedangkan minum tidak diperboleÂhkan ketika menjalankan ibadah puasa.
Tapi bagi anda yang ingin tetap menjaga kebugaran tubuh anda dengan tetap berolahraga ketika puasa. Kami mempunyai beberaÂpa tips olahraga di ketika puasa, terutama di Bulan Ramadhan.
Berikut 5 tips sehat berolahraga:
1 Sesuaikan jenis olahraga
Ketika puasa tubuh menjadi lebih cepat lelah. Oleh sebab itu, disarankan agar anda tidak berolahraga yang berat seperti sepak bola, basket atau voli.
2 Mengonsumsi protein yang banyak
Saat berpuasa, usahakan untuk mengÂkonsumsi protein dalam jumlah banyak bila anda ingin berolahraga secara rutin.
3 Konsumsi karbohidrat saat sahur
Ketika berpuasa, waktu sahur adalah waktu yang paling penting untuk diperÂhatikan bila anda ingin berolahraga. Konsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup banyak sebagai sumber enÂergi ketika berolahraga di saat puasa.
4 Perhatikan waktu olahraga
Selain jenis olahraga dan makanan yang dikonsumsi, hal lain yang penting diperhatikan adalah waktu berolahraga. Jangan olahraga di waktu siang hari. Pilihlah waktu olahraga yang tepat, lebih baik menjelang berbuka.
5 Penuhi cairan tubuh
Selalu jaga cairan tubuh anda agar tidak terkena dehidrasi ketika berpuasa. PerbanÂyak minum air putih ketika sahur dan buka puasa. Hal itu akan membantu anda tetap fit ketika berolahraga.
(Imam/net)