BERBUKA PUASA DENGAN ROKOK SALAH BESAR

Puasa sejatinya memang memberi banyak manfaat sehat bagi tubuh, seperti memberikan kesempatan tubuh untuk melakukan detoksifikasi atau membantu menurunkan kadar gula darah. Tapi, jika aktivitas merokok tetap berjalan, bisa menghilangkan manfaat baik tersebut

Oleh : Latifa Fitria
[email protected]

Ketika seseorang memilih untuk berbuka den­gan rokok ketimbang makanan, dengan ala­san belum sempat makan, tidak berselera, atau apapun itu, tubuh menjadi lebih mudah terserang berbagai penyakit.

Menurut Dr. Saptawati Bardosono, M.Sc, spesialis gizi klinik dan dosen Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, rokok mengandung zat aktif yang akan me­nyumbang dan meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Padahal, dengan berpuasa, tubuh sendiri sudah menghasilkan radikal bebas akibat tidak diimbangi dengan asupan antioksidan eksogen yang umumnya didapat melalui makanan.

Pada kondisi normal, sebenarnya tubuh bisa meng­hasilkan antioksidan sendiri, yaitu antioksidan endo­gen. Namun, untuk memproduksi antioksidan endo­gen, tubuh membutuhkan asupan makanan.

Saat asupan makanan berkurang selama berpuasa, maka jumlah antioksidan endogen yang dihasilkan oleh tubuh juga ikut berkurang. Padahal, antioksi­dan endogen merupakan yang paling kuat dan san­gat dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas.

“Terlebih lagi, berbuka dengan rokok bisa mem­buat orang makan lebih sedikit,” ujar Dr.Saptawati.

Dengan kata lain, Puasa yang dibuka dengan merokok, b e r p o t e n s i meningkat­kan jum­lah radi­kal bebas dalam tubuh sebanyak dua kali lipat.

Radikal bebas sendiri berperan dalam penuaan dan munculnya berbagai penyakit. Pada sel kulit, radikal bebas dapat merusak sel, se­hingga mempercepat penuaan kulit seperti kusam dan keriput. Selain itu, radikal bebas berisiko memunculkan sel-sel abnormal dalam tubuh seperti kanker.

Untuk menangkal dan mengurangi jum­lah radikal bebas dalam tubuh, dibutuh­kan asupan makanan sehat saat berbuka. Baik itu buah dan sayur yang mengandung berbagai vitamin A, C, serta E, dan kombinasi daging atau ikan yang mengandung protein.