Tips dan Enam Manfaat Dari Tidur Siang

4. Meningkatkan Kewaspadaan

Setelah melakukan perjalanan jauh atau mengerjakan tugas yang berat, kamu biasanya akan cenderung mengantuk dan sulit berkonsentrasi. Nah, tidur merupakan cara yang ampuh guna mengembalikan kewaspadaan kamu. Sebuah studi dari NASA (National Aeronautics and Space Administration) menunjukkan bahwa pilot yang tidur siang selama 40 menit menjadi jauh lebih waspada.

5. Meningkatkan Kesabaran

Tahukah kamu, tidur siang ternyata bisa membuat kamu jadi lebih sabar, lho. Peneliti dari Universitas Michigan, Amerika Serikat melakukan penelitian pada beberapa orang terkait hal tersebut. Para peserta diminta untuk mengerjakan tugas yang sangat menyebalkan, yaitu menggambar desain geometris pada layar komputer. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang sudah tidur siang mampu bersabar dan mengerjakan tugas tersebut selama 90 menit. Sementara itu, peserta yang tidak tidur siang hanya mampu bertahan selama 45 menit.

6. Meningkatkan Kreativitas

Beberapa pekerjaan menuntut kreativitas yang tinggi secara terus-menerus. Nah, bila kreativitas kamu sedang buntu, coba deh untuk tidur siang. Manfaat tidur siang untuk meningkatkan kreativitas sudah dibuktikan oleh studi yang dilakukan oleh psikiater dari Universitas California, Sara Mednick. Studi tersebut menemukan bahwa orang yang tidur siang, baik dengan gerakan mata yang cepat maupun tidur nyenyak sampai bermimpi, lebih kreatif daripada mereka yang tidak tidur siang.

Sementara, untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang optimal, berikut ini tips-tipsnya :

• Tidur siang yang biasanya disarankan adalah sekitar 20–30 menit untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur siang yang pendek ini bisa memberikan manfaat yang signifikan terhadap kewaspadaan dan kinerja kamu tanpa membuat kamu pusing atau mengganggu tidur malam.
• Lingkungan tidur juga memengaruhi kualitas tidur siang kamu. Pastikan kamu tidur siang di tempat yang tenang dengan suhu udara yang nyaman.
• Bila kamu tidur terlalu siang, hal ini mungkin bisa memengaruhi waktu tidur kamu di malam hari, sehingga justru malah mengacaukan waktu tidur kamu. Jadi, sebaiknya hindari tidur siang terlalu siang.(net).