Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari Saat Puasa

BOGOR-TODAY.COM – Ada beberapa kebiasaan yang bisa membuat seseorang mengalami kondisi sulit tidur di malam hari saat berpuasa.

Sulit tidur atau insomnia dapat dipicu oleh beberapa faktor dan kondisi, mulai dari mengonsumsi terlalu banyak kafein, stres, menderita penyakit mental tertentu, seperti gangguan cemas, atau jadwal tidur yang memang berantakan.

Padahal, tidur yang cukup merupakan salah satu kunci agar tubuh tetap fit saat berpuasa.

Sulit tidur saat puasa lebih sering dipicu oleh pola dan jadwal makan yang tidak tepat, seperti kebiasaan buka puasa terlalu malam, mengonsumsi makanan berat di tengah malam, atau mengonsumsi minuman berkafein saat mendekati waktu tidur.

Mengonsumsi makanan atau minuman berkafein mendekati waktu tidur tentunya bisa membuatmu jadi tidak mengantuk. Sementara, mengonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak terlalu malam dapat meningkatkan suhu tubuh. Alhasil, tubuh akan tetap terjaga dan lebih sulit untuk tidur.

Selain itu, mengonsumsi makanan berat saat mendekati waktu tidur juga dapat memicu sakit perut. Akhirnya, ini dapat membuatmu jadi sering terbangun, tidur pun jadi tidak nyenyak, dan saat bangun, kamu merasa lebih lelah dan kurang segar.

Penelitian membuktikan bahwa puasa justru dapat memperkuat ritme sirkadianmu, yaitu siklus alami yang mengatur aktivitas tubuh sehari penuh, termasuk bangun dan tidur.