BOGOR-TODAY.COM, BOGOR – Sakit atau nyeri pinggang bisa dialami oleh siapa saja, baik pria maupun wanita. Penyebabnya bisa beragam, tetapi kondisi ini paling sering terjadi setelah Anda melakukan pekerjaan berat. Nah, salah satu langkah mengatasi sakit pinggang adalah dengan rutin berolahraga.
Latihan yoga yang memadukan gerakan peregangan pada otot-otot pinggang efektif untuk mengatasi gangguan kesehatan satu ini. Simak langkah-langkah dari beberapa pose yoga untuk sakit pinggang yang akan diuraikan di bawah ini.
- Cat cow pose (bitilasana marjaryasana)
Cat cow pose sangat baik untuk tulang belakang dan pinggang dengan melakukan gerakan melengkungkan punggung ke bawah dan ke atas. Pose ini baik sebagai gerakan peregangan setelah bangun tidur setiap pagi hari, apabila Anda sering mengalami sakit pinggang.
2. Standing forward fold (uttanasana)
Pose ini cukup mudah untuk Anda latih setiap hari dan sangat baik untuk melegakan rasa sakit pada pinggang bagian bawah. Tak hanya itu, pose standing forward fold juga memanjangkan semua otot di tulang punggung Anda. Pose ini juga sangat baik Anda lakukan apabila sering duduk untuk jangka waktu lama.
3. Seated forward fold (paschimottanasana)
