Kamu Susah Tidur? Ini Dia Minuman yang Bisa Bantu Tidur Lebih Mudah

BOGOR-TODAY.COM – Mungkin beberapa orang atau bahkan banyak, memiliki masalah kesulitan tidur. Tidur yang tidak teratur bisa beresiko bahaya untuk tubuh. Maka dari itu, tidur menjadi salah satu aktivitas yang begitu penting bagi tubuh.

Nah, ternyata ada lho beberapa minuman yang dinilai dapat membantu kamu untuk lebih rileks dan tertidur dengan lebih mudah, sebagai berikut.

Minuman yang bisa membantu tidur lebih mudah

1. Air putih

Minuman yang tidak mengandung kalori dan gula tambahan ini dapat membuat Kamu terhidrasi. Namun Robin menyarankan untuk meminum banyak air pada pagi dan siang hari.

Minum terlalu banyak pada jam-jam sebelum tidur justru dapat membangunkan Kamu di tengah malam untuk ke kamar mandi. Ini bisa mengganggu apabila Kamu memiliki kesulitan untuk tidur saat sudah terbangun.

2. Jus ceri

Jus ceri yang alami dapat membantu seseorang untuk tidur, terutama bagi mereka yang memiliki insomnia.

Bahan yang terkandung dalam ceri yang asam dapat meningkatkan ketersediaan triptofan, sebuah asam amino yang berkaitan dengan produksi serotonin, yang juga bisa berperan membantu seseorang tidur dengan lebih tenang.

3. Susu kunyit

Kamu mungkin pernah mendengar bahwa segelas susu hangat dapat dijadikan salah satu pilihan sebelum tidur.

Tetapi, banyak orang menganggap susu hangat tidak menggugah selera apalagi bagi mereka yang intoleran pada produk susu.

Susu kunyit (tumeric latte) mungkin cocok untuk Kamu. Pilih juga susu yang berbahan dasar nabati seperti almond atau gandum. Lalu gunakan madu sebagai pemanis alami.

4. Teh herbal

Teh herbal dapat menjadi pilihan minuman yang bisa Kamu masukan dalam pilihan saat Kamu mencoba untuk rileks

Meminum teh memang memiliki manfaat tersendiri, teh yang mengandung valerian juga berguna untuk mengatasi kecemasan.

kamu juga bisa mencium dan merasakan wewangian dari teh tersebut. Menerapkan ini sebagai kebiasaan bisa membuat kamu rileks dan memberikan isyarat pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk tidur.

5. Ashwagandha

Ashwagandha merupakan gingseng India yang dianggap dapat membantu seseorang untuk tidur dengan lebih mudah. Tumbuhan satu ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres.

Kamu juga dapat menemukan kandungan ashwagandha nya pada minuman siap saji, campuran teh, dan sebagainya.