Sebaiknya kurangi konsumsi jus kemasan sebab terdapat kandungan gula tambahan yang tinggi. Jika Kamu bosan dengan air putih yang tawar, sebaiknya tambahkan potongan lemon, stroberi, daun mint, atau buah lain untuk memberikan rasa sekaligus menambah manfaat.
- Terlalu banyak minum soda
Soft drink memang bisa memuaskan dahaga. Tapi terlalu sering meminum soda jadi kebiasaan minum yang bikin cepat tua.
Soft drink atau minuman bersoda mengandung tinggi gula sehingga bisa memicu aneka masalah kesehatan.
Mengutip Eat This Not That, ahli diet Edibel Quintero mengatakan bahwa tak cuma memicu kenaikan berat badan dan menyebabkan berbagai penyakit, tapi gula juga bisa meningkatkan risiko penuaan dini.
“Lebih lanjut, gula meningkatkan penuaan dini dan bisa mengarah pada penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis,” kata Quintero.
- Kurang minum
Asupan cairan harus cukup sehingga hidrasi tubuh terjaga. Mereka yang kekurangan asupan cairan bakal cepat tua tanpa disadari.
Berapa banyak cairan yang diperlukan tubuh? Rumus umum menyebut setidaknya Kamu perlu meminum delapan gelas sehari atau sekitar 1,5 liter. Namun, kebutuhan ini bakal berbeda pada tiap orang tergantung aktivitas, lingkungan tempat tinggal, dan diet harian.
Air yang masuk ke tubuh tidak selalu dari air putih, tetapi juga sayur dan buah.
Untuk itu, hindari beberapa kebiasaan minum yang bikin cepat tua di atas agar tubuh dan penampilan tetap terlihat segar.
