Cara Mengatur Waktu Makan yang Benar

BOGOR-TODAY.COM – Umumnya, waktu makan dibagi menjadi tiga kali: sarapan, makan siang, dan makan malam. Lantas, kapan waktu makan yang benar?

Sarapan adalah hal yang penting dilakukan di pagi hari. Sebagian orang ingin sarapan beberapa jam setelah bangun tidur, sementara sebagian yang lain mungkin menunggu hingga siang saat nafsu makan meningkat.

Sementara itu, makan siang yang dilakukan lebih awal ditemukan dapat berkontribusi terhadap kesehatan dengan meningkatkan bakteri baik dalam usus.

Hal yang sama juga disarankan pada makan malam. Anda disarankan makan malam lebih awal atau tidak terlalu larut. Usahakan agar makan malam setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk mencegah masalah pencernaan seperti asam lambung.