Berikut panduan yang bisa Anda ikuti untuk mencari waktu yang tepat untuk makan.
- Makan dengan teratur
Bukan rahasia lagi, makan teratur dengan waktu yang konsisten setiap harinya memberikan manfaat untuk kesehatan. Waktu makan yang teratur dapat memengaruhi ritme sirkadian agar organ tubuh bisa bekerja lebih optimal.
- Makan lebih awal
Sejumlah studi menemukan, makan lebih awal memberikan manfaat untuk kesehatan.
Mulai lah mengonsumsi sarapan untuk mengawali hari. Hindari makan terlalu larut malam.
- Batasi jarak setiap makan
Penelitian menyarankan Anda untuk makan dalam kurun waktu 12 jam dalam sehari. Untuk itu, beri jeda sekitar enam jam pada setiap kali waktu makan.
============================================================
============================================================
============================================================
