Dampak Buruk Terlalu Banyak Tidur, Salah Satunya Masalah Jantung

Salah satu tanda bahwa Anda mungkin menderita penyakit yang berhubungan dengan jantung adalah tidur berlebihan. Ini juga termasuk kantuk di siang hari. Meskipun Anda mungkin merasa lelah, itu mungkin bukan karena Anda telah bekerja banyak. Itulah mengapa tidak mudah untuk membedakan apakah masalah Anda dengan tidur lebih dari 9 jam dalam siklus 24 jam dapat dikaitkan dengan masalah jantung.

Anda harus mempertimbangkan untuk memeriksa tiroid Anda

Ada 2 jenis masalah tiroid yang memengaruhi tidur. Sementara salah satunya menyebabkan insomnia, yang lain menyebabkan tidur berlebihan atau perasaan lelah sepanjang waktu.

Misalnya, hipotiroidisme terkait dengan tidur lebih dari 8+ jam sehari dan dapat menyebabkan kelelahan dan tidur di siang hari. Jika Anda tidak menderita masalah kesehatan lain tetapi Anda tidur lebih dari jam yang disarankan, sebaiknya periksa tiroid Anda.

Tiroid kita membuat hormon, dan jika terlalu banyak, maka ini bisa membuat Anda terbangun berkali-kali sepanjang malam, jengkel, dan berkeringat di malam hari. Namun, jika tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon atau membuatnya terlalu sedikit, maka ini dapat menyebabkan gangguan pada tidur Anda, seperti merasa terlalu dingin atau merasa nyeri pada otot Anda. Bukan hanya itu, tetapi juga dapat menyebabkan terlalu banyak tidur di siang hari, di mana seseorang hampir tidak bisa tetap terjaga.

Dianjurkan untuk menangani masalah ini secara medis dengan melakukan tes darah sehingga dokter Anda dapat mengetahui apakah Anda memiliki masalah tiroid. Jika Anda akhirnya mengalami masalah ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan kantuk dan menciptakan gaya hidup yang lebih sehat. Anda dapat menemukan suhu tidur yang nyaman, mengatur rutinitas tidur ideal Anda dengan musik (atau bahkan mandi sebelum tidur), dan mengurangi asupan kafein dan zat.

Masalah tidur berlebihan yang serius

Ya, tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat menyebabkan masalah tidur berlebihan yang serius. Entah karena pilihan atau karena faktor lain, kurang tidur bisa membuat Anda tidur lebih lama dari biasanya. Periode tidur Anda harus tenang, santai, dan tidak terganggu. Jika tidak, Anda mungkin akan tidur lebih banyak di siang hari, termasuk tidur siang.

Terkadang orang akan kesiangan saat harus bekerja shift malam, saat mereka tidak mendapatkan cukup latihan fisik, atau bahkan saat menggunakan terlalu banyak obat. Ada kelainan yang disebut sindrom kaki gelisah, yaitu ketika Anda banyak menggerakkan kaki dan tidak bisa berhenti menggerakkannya. Ini juga dapat menyebabkan gangguan tidur, dan merasa sangat lelah ketika bangun.

Sleep apnea

Apnea tidur obstruktif terjadi ketika ada penyumbatan di jalur udara. Saluran udara bagian atas akhirnya runtuh selama 10 detik dan ini bisa terjadi ratusan kali dalam semalam. Karena ini, tidur kita terganggu beberapa kali per malam dan kita membutuhkan lebih banyak jam tidur untuk merasa istirahat. Ketika kita tidak mendapatkan jam tidur itu, kantuk di siang hari terjadi. Jika Anda dapat tertidur di mana saja dan kapan saja, ini mungkin disalahartikan sebagai “tidur yang nyenyak”.

Sleep apnea kebanyakan terjadi pada anak-anak dan juga orang dewasa. Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda memiliki kondisi ini kecuali orang yang tidur di sebelah Anda memberitahu Anda bahwa Anda terlalu banyak mendengkur. Di sini, pernapasan Anda terganggu, yang berarti Anda kurang tidur dan akhirnya merasa sangat lelah untuk sekolah atau bekerja. Ini juga dapat menyebabkan bahaya karena Anda mungkin tertidur di jalan. –(Net).