BOGOR-TODAY.COM – Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh tubuh, dan juga berasal dari makanan hewani. Kolesterol membantu tubuh memproduksi vitamin D, sejumlah hormon, dan asam empedu untuk mencerna lemak. Dalam kadar yang sesuai, ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh dalam membantu membangun sel-sel baru agar tubuh bisa tetap berfungsi secara normal.
Jika kolesterol sudah terlanjur tinggi ada beberapa jenis buah penurun kolesterol yang bisa disantap. Tak dimungkiri asupan makanan yang tepat akan membantu menjaga kolesterol.
Berikut buah-buahan yang ditemui sehari-hari bisa bantu turunkan kolesterol.
- Alpukat
Alpukat mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah. Coba taruh beberapa potong di sandwich Anda, tambahkan ke salad, atau bahkan dibuat jus.
- Buah berry
Berries adalah beberapa buah terbaik untuk menurunkan kolesterol karena kandungan seratnya dan antioksidan.
- Pisang
Pisang mengandung serat dan potasium untuk menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah. Pisang dikenal sebagai sumber serat larut yang baik yang akan memberikan tubuh yang sehat dan sistem kekebalan tubuh yang baik.
- Anggur
Anggur masuk ke aliran darah dan membawa semua kolesterol jahat ke hati untuk diproses.
- Jeruk
Jeruk tidak hanya enak dan baik untuk kekebalan Anda, tetapi jeruk juga bagus untuk kesehatan jantung Anda tanpa tambahan gula. Jeruk termasuk buah penurun kolesterol yang enak dan murah.
- Semangka
Semangka adalah cara menyegarkan untuk memulai musim panas Anda, dan menurut ahli gizi, semangka juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Semangka menjadi buah penurun kolesterol
Semangka secara alami mengandung likopen, karotenoid yang telah terbukti menangkal radikal bebas, sehingga mungkin mencegah peningkatan kadar kolesterol. Minum jus semangka bisa menjadi cara menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen, ke dalam hari Anda.
- Persik dan apel
Kedua jenis buah ini mengandung pektin yang tinggi. Pektin tinggi akan membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
Sebuah apel sehari benar-benar dapat menjauhkan Anda dari dokter, atau setidaknya dapat memberi Anda beberapa nutrisi yang sangat membantu.
- Nanas
Nanas merupakan sumber vitamin, mineral, dan nutrisi yang baik dan menjadi buah penurun kolesterol yang baik. Bromelain yang ada dalam nanas memecah timbunan kolesterol di arteri, yang membuat aliran darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Bagi Halaman
