BOGOR-TODAY.COM – Dalam ilmu kedokteran, gula darah adalah istilah yang mengacu kepada tingkat glukosa di dalam darah. Konsentrasi gula darah, atau tingkat glukosa serum, diatur dengan ketat di dalam tubuh. Glukosa yang dialirkan melalui darah adalah sumber utama energi untuk sel-sel tubuh.
Bukan hanya menjaga asupan makanan, Anda juga harus tahu minuman penurun kadar gula darah yang bisa Anda nikmati sehari-hari.
Berikut minuman segar yang bisa membantu menurunkan gula darah.
- Kopi tanpa pemanis
Kopi tanpa pemanis bisa menurunkan kadar gula yang tinggi pada darah. Seperti halnya teh, penting agar kopi Anda tetap tanpa pemanis.
Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi justru meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat mempengaruhi kadar gula darah Anda.
- Jus karela
Jus Karela disebut bisa membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Sebagaimana dilansir NDTV, Ahli Gizi Anju Sood menyebut jus karela cenderung membuat insulin seseorang aktif. Insulin yang aktif ini akan membuat gula digunakan secara memadai dan tidak diubah menjadi lemak, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Air
Air adalah pilihan terbaik bagi penderita diabetes. Hal ini karena air tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Minum cukup air dapat membantu tubuh Anda menghilangkan kelebihan glukosa melalui urine.
- Teh
Sebuah studi pada 2021 terhadap lebih dari setengah juta orang menyarankan bahwa konsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2. Tapi ingat, jangan tambahkan gula pada teh Anda.
Selain itu, jus karela mengandung zat aktif yang dikenal sebagai charantin yang dikenal sebagai agen penurun glukosa darah. Segelas jus karela di pagi hari dapat membantu mengatur dan mengelola kadar gula darah secara efektif.
- Air Jelai (Jau)
Air jelai, barley, atau jau kaya akan serat tidak larut yang membuatnya baik untuk penderita diabetes. Dianjurkan untuk penderita diabetes karena membantu menstabilkan kadar glukosa darah.
Pastikan Anda minum air jelai tanpa pemanis untuk mendapatkan hasil yang efektif. Sifat antioksidan air jelai juga membantu mencegah berbagai penyakit lainnya.
Bagi Halaman
