Hal ini karena sayuran berdaun hijau gelap punya kandungan serat, kalsium, dan vitamin D yang tinggi.
- Yoghurt
Makanan yang bantu membersihkan usus kotor selanjutnya adalah yoghurt. Hal ini karena yoghurt mengandung probiotik yang juga punya fungsi membersihkan dan menyehatkan usus.
- Susu, keju, roti
Tak perlu diragukan lagi, susu merupakan minuman pembersih usus karena punya kandungan kalsium yang tinggi.
Jika tidak suka minum susu, Anda bisa mengonsumsi susu dalam bentuk lain, misalnya di keju, roti, pasta, dan lainnya yang memiliki kandungan susu.
- Oatmeal
Oatmeal juga punya kandungan serat larut yang biasa dikenal dengan beta-glukan.
Selain serat, tentunya oatmeal juga punya kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk membersihkan usus besar.
- Kacang-kacangan
Selain serat, pembersihan usus besar juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang mengandung pati resisten yang mirip dengan serat.
Nah, kandungan pati resisten ini ada di kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Raspberry
Tak hanya sayuran, beberapa buah-buahan juga punya kandungan serat dan kalsium yang tinggi. Salah satu buah untuk usus, yaitu raspberry.
Anda bisa mengonsumsi raspberry secara langsung maupun dengan mengolahnya menjadi jus, campuran di kue, dan salad.
- Kentang
Tak hanya kacang-kacangan, pati resisten juga terkandung di dalam kentang. Pati resisten ini bisa meningkatkan mikroflora usus yang menyehatkan pencernaan.
Tak cuma kentang, makanan yang mengandung pati resisten lainnya seperti ubi dan jagung.
Itulah makanan pembersih usus kotor. Anda bisa mengonsumsinya sebagai variasi di menu sehari-hari. Semoga membantu.
