Ternyata Ini Jumlah Langkah Kaki Ideal untuk Turunkan Berat Badan

BOGOR-TODAY.COM – Penurunan berat badan bisa dibantu dengan olahraga jalan kaki. Dari hasil penelitian, jumlah langkah kaki per hari yang bisa membantu mencegah kenaikan berat badan.

Orang dewasa dengan kelebihan berat badan bisa mengambil 11 ribu langkah dalam sehari. Sedangkan, orang dewasa dengan berat badan normal bisa mengambil 8.600 langkah per hari.

Menurut peneliti sekaligus dokter spesialis jantung Evan Brittain, seseorang benar-benar dapat mengurangi risiko obesitas dengan berjalan kaki lebih banyak.

Penelitian ini menanyai orang yang berusia antara 41 hingga 67 tahun dan memiliki tingkat indeks massa tubuh dari 24,3 (kisaran berat badan sehat) hingga 32,9 (kisaran berat badan obesitas).

Manfaat utama dari mengambil jumlah langkah yang tinggi, yakni mengurangi risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes, sleep apnea, hipertensi, depresi, dan GERD.

Diketahui, sleep apnea dan GERD merespons baik penurunan berat badan. Penurunan berat badan dapat mengurangi tekanan pada tenggorokan dan perut.

Studi ini juga menemukan bahwa peserta yang kelebihan berat badan dapat menurunkan risiko obesitas jika mereka meningkatkan langkah menjadi 11 ribu dalam sehari.