Bantu Redakan Kram Perut, Ini Dia Rekomendasi Minuman saat Menstruasi

Selain mengurangi potensi sakit kepala, kecukupan cairan tubuh juga mencegah tubuh menahan air dan kembung.

2. Teh hijau

Teh hijau bisa menghibur selama menstruasi. Teh hijau memiliki kandungan kafein meski jumlahnya tak bisa disamakan dengan kopi.

Selain memenuhi asupan kafein harian Anda, teh hijau juga mengandung antioksidan yang berfungsi menjaga sistem tubuh tetap berjalan sebagaimana mestinya.

3. Wedang jahe

Secangkir wedang jahe mampu memberikan kehangatan sekaligus meredakan sejumlah gejala menstruasi. Jahe memiliki efek antiinflamasi sehingga mampu meredakan otot yang pegal. Selain itu, jahe juga mengurangi mual.

4. Jus nanas

Enzim bromelain pada nanas bisa membantu meredakan ketegangan otot. Jus nanas pun pas dikonsumsi sebagai minuman saat menstruasi.

Jus nanas pun mampu membantu meredakan ketegangan dan melemaskan otot rahim.

5. Jamu kunyit asam

Kunyit dikenal sebagai salah satu rempah untuk bumbu masakan. Namun, Anda bisa memanfaatkannya jadi minuman menyegarkan untuk mengatasi kram. Kunyit dengan kandungan kurkumin berfungsi sebagai antiinflamasi.

Studi pada 2015 melihat efek kurkumin pada gejala PMS. Hasilnya, orang yang mengonsumsi kurkumin mengalami gejala PMS tidak terlalu parah.

6. Teh peppermint

Peppermint juga memberikan efek hangat dan nyaman. Rupanya kandungan mentol pada daun peppermint mampu melemaskan otot-otot rahim sehingga mengurangi ketegangan yang memicu kram.

Saat rasa sakit menstruasi tak tertahankan, sebaiknya seduh teh peppermint.

7. Smoothies

Dalam sekali minum, smoothies mampu memberikan aneka nutrisi dan manfaat buat tubuh. Faraj menyarankan untuk mencampur parsley dan jahe sebab mampu berfungsi sebagai antiinflamasi.

Tambahkan pula komponen vitamin B seperti apel dan pisang untuk melawan PMS dan kram. Susu kedelai atau yogurt mampu memberikan rasa ‘creamy’ sekaligus menambah komponen kalsium.