Hindari Ini! 8 Kebiasaan Buruk Pemicu Nyeri Sendi

Jika Anda sedang berdiri, membaca, atau bekerja di depan komputer, pastikan untuk meregangkan otot atau mengubah posisi setidaknya setiap 10-15 menit.

5. Merokok

Mengutip WebMD, jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, berusahalah untuk berhenti, karena ini hanya menjadi kebiasaan buruk pemicu nyeri sendi.

Nikotin dalam produk itu akan menyempitkan pembuluh darah kecil yang memasok darah ke persendian Anda, terutama cakram di tulang belakang Anda.

Orang yang merokok atau pengguna tembakau berada pada risiko yang jauh lebih tinggi terkena masalah tulang belakang dan persendian, bahkan sejak usia 30-an.

6. Membawa barang terlalu berat

Mengutip WebMD, membawa barang terlalu berat, seperti tas dapat mengubah postur dan langkah Anda saat berjalan.

Kebiasaan buruk itu akan menekan otot, sendi, serta saraf halus di leher hingga bahu Anda. Lama kelamaan kebiasaan buruk ini menjadi pemicu nyeri sendi.

Idealnya, orang cukup membawa beban 5 persen dari berat badannya, tidak lebih dari itu. Jika Anda menimbang 60 kg, beban ideal yang Anda bawa adalah 3 kg.

Jika Anda mengenakan ransel, tas itu mendistribusikan berat lebih merata dibanding tas jinjing.

7. Tidak cukup kalsium dan vitamin D

Mengutip WebMD, tubuh membutuhkan kalsium dan vitamin D untuk menguatkan tulang. Khusus vitamin D bermanfaat untuk menguatkan otot.

Jika kurang mengkonsumsi kalsium dan vitamin D, salah satu dampak buruknya mungkin memicu nyeri sendi.

Beberapa orang mungkin ada yang menghindari kalsium dan vitamin D dengan beberapa alasan, misalnya ada alergi dengan susu sumber kalsium.

Jika demikian, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menyiasati agar alergi tidak membuat Anda mengalami nyeri sendi.

8. Makanan berlebihan

Mengutip WebMD, penting untuk memperhatikan asupan makanan Anda karena makan berlebihan secara tidak langsung dapat menjadi pemicu nyeri sendi.

Semakin berat Anda, semakin banyak tekanan yang ditanggung sendi Anda, terutama bagian pinggul lutut, dan tulang belakang, yang menopang berat badan Anda.

Kelebihan berat badan membebani tulang rawan yang berfungsi sebagai “peredam kejut” sendi Anda.

Setelah itu, akan menyebabkan munculnya rasa nyeri di persendian. Jika tidak segera diatasi, memicu robekan tulang rawan yang mungkin memerlukan pembedahan.