Simak Ini! 7 Penyebab Sulit BAB di Pagi Hari

Institute of Medicine of the National Academies merekomendasikan para pria untuk minum 3,7 liter air per hari dan wanita 2,7 liter per hari, jumlah ini bisa berbeda sesuai berat badan.

3. Diet ekstrem

Perubahan drastis dalam pola makan selama diet ekstrem dapat memengaruhi siklus buang air besar. Terutama jika sebelum diet, Anda tidak terbiasan mengonsumsi serat.

Kemudian saat diet mulai memperbanyak serat, kondisi ini berisiko membuat sulit jadi BAB karena tubuh perlu beradaptasi terlebih dulu.

4. Tidak cukup serat

Sembelit atau konstipasi bisa menyebabkan sulit BAB. Kondisi ini terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan serat yang cukup, sehingga tinja jadi keras dan susah dikeluarkan.

Kebutuhan serat ideal pada pria dewasa yaitu 34 gram dan wanita dewasa 28 gram. Serat tersebut bisa didapat dari konsumsi buah dan sayur.

5. Sindrom iritasi usus besar

Penyakit tertentu seperti sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS) dapat menyebabkan kesulitan buang air besar.

Selain bikin tidak lancar BAB setiap pagi, penderita gangguan ini juga mengalami konstipasi cukup parah sehingga jadwal BAB bisa tiga hari sekali atau satu minggu sekali.

6. Stres berlebihan

Sulit BAB di pagi hari dapat dipengaruhi oleh stres berlebih atau mengalami gangguan kecemasan.

Ketika otak Anda memberi sinyal stres, maka sistem pencernaan yang sensitif juga merespons hal yang sama dengan tanda sembelit atau susah BAB.

7. Efek obat-obatan

Efek obat-obatan atau suplemen zat besi dan tinggi kalsium dapat menyebabkan sembelit pada sejumlah orang sehingga kesulitan buang air besar saat pagi hari.

Jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium atau zat besi, pastikan untuk makan cukup serat, minum banyak air, dan tetap aktif berolahraga.

Demikian penyebab sulit BAB untuk diketahui. Supaya masalah sulit BAB di pagi hari ini teratasi, pastikan Anda memenuhi asupan cairan dan serat setiap hari, serta memperbanyak aktivitas fisik secara rutin.