BOGOR-TODAY.COM – Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh sangat rentan saat menjalankan ibadah puasa, terlebih jika kamu beraktivitas di luar ruangan.
Umumnya, dehidrasi ditandai dengan gejala lemas hingga sakit kepala.
Tentunya dampak itu bakal mengganggu ibadah puasa kamu.
Oleh sebab itu, kami merangkum dari beberapa sumber Cara Agar Tidak Dehidrasi agar kamu menjalani ibadah puasa secara maksimal.
Melansir firstresponse.ae, pertama tetap konsumi air sesuai kebutuhan
Meski kebutuhan cairan tubuh setiap orang berbeda, namun rata-rata orang dewasa setidaknya memerlukan dua liter air per harinya.
Saat berbuka, disarankan untuk minum air hangat. Selain itu, dianjurkan mengonsumsi sup selama berpuasa.
Kedua, hindari makanan yang mengandung banyak rempah ketika berbuka.
Sebab, terlalu banyak mengonsumsi makanan rempah atau asin bisa membuat kamu cepat haus.
Sehingga, hal itu dapat memicu kebutuhan air dalam tubuh saat berpuasa.
Kemudian yang ketiga, kontrol makanan manis
Berdasarkan penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi camilan manis dapat meningkatkan rasa haus.
Lebih baik, kamu mengonsumsi buah-buahan yang dapat memberi cairan pada tubuh.
Lalau yang keempat, hindari kopi dan rokok
Dalam kandungan kopi terdapat kafein yang dapat meningkatkan kehilangan cairan tubuh.
Sementara rokok, bisa memicu mulut kering dan timbul rasa haus yang teramat.
Dan yang terakhir, batasi aktifitas olahraga berat
Meski sedang menjalankan puasa, tidak ada salahnya kamu tetap berolahraga. Akan tetapi, hindarilah olahraga berat.
Hal itu untuk menghindari dehidrasi saat puasa.
Sebaiknya, pilihlah olahraga yang ringan, seperti yoga, bersepeda dan lainnya. (*)
Bagi Halaman
