BOGOR-TODAY.COM – Tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif? Anda masih bisa memanjakan diri sendiri dengan mempelajari dasar-dasarnya dengan tips simple pada artikel ini untuk mendapatkan kulit sehat.
Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dengan memperhatikan tips simple ini dapat membantu mendapatkan kulit sehat dan menunda penuaan alami.
Untuk mencegah berbagai masalah kulit, maka Anda perlu mengetahui apa saja yang harus dilakukan agar mendapatkan kulit sehat dan terhindar dari masalah kulit, dengan memperhatikan tips simple pada artikel ini.
- Lindungi Diri Anda Dari Sinar Matahari
Cara paling penting untuk merawat kulit Anda adalah dengan salah satunya melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan keriput, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya serta meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan matahari terlengkap, bunakan tabir surya. Gunakan tabir surya atau sunscreen spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya secukupnya, dan ulangi setiap dua jam atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
Carilah tempat teduh. Hindari matahari saat sinar matahari paling kuat, antara jam 10 pagi dan 4 sore.
Kenakan pakaian pelindung. Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang yang dirajut rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar.
Juga pertimbangkan bahan tambahan cucian, yang memberi pakaian lapisan perlindungan ultraviolet tambahan untuk sejumlah pencucian, atau pakaian pelindung matahari khusus yang dirancang khusus untuk memblokir sinar ultraviolet.
- Jangan Merokok
Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap keriput. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit.
Yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini juga menguras kulit oksigen dan nutrisi yang penting untuk kesehatan kulit.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda.
Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap – dapat menyebabkan keriput.
Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti merokok. Mintalah tip atau perawatan dari dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.
- Perlakukan Kulit Anda Dengan Lembut
Pembersihan dan pencukuran setiap hari dapat merusak kulit Anda. Untuk membuatnya tetap lembut:
Batasi waktu mandi. Air panas dan mandi atau mandi yang lama menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi waktu mandi atau berendam Anda, dan gunakan air hangat alih-alih air panas.
Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda. Sebagai gantinya, pilihlah pembersih ringan.
Cukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, losion, atau gel sebelum bercukur.
Untuk pencukuran terdekat, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Mencukur ke arah rambut tumbuh, bukan melawannya.
Keringkan. Setelah mencuci atau mandi, tepuk atau keringkan kulit Anda dengan lembut menggunakan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit Anda.
Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.
- Makan Makanan Yang Sehat
Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasa terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak.
Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan.
Dan rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda. Minum banyak air membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
- Kelola Stres
Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat serta masalah kulit lainnya.
Untuk mendorong kesehatan kulit dan kondisi pikiran yang sehat ambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda.
Tidur yang cukup, tetapkan batasan yang masuk akal, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.
Nah, itu dia tadi hal-hal yang harus Anda lakukan agar mendapat kulit sehat dan terhindar dari masalah kulit lainnya. ***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News
Bagi Halaman
