Wajib Tahu! Beberapa Macam Makanan Ini Ternyata Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung

BOGOR-TODAY.COM – Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang penting perlu dijaga dengan baik. Maka dari itu, setiap orang perlu menjaganya dengan pola makanan hidup sehat untuk kesehatan jantung.

Senyawa fitonutrien biasanya terdapat pada sayuran dan buah yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan juga dapat membantu bekerja lebih kuat.

Perlu kamu ketahui, bahwa senyawa fitonutrien ini bisa membantu tubuh kamu agar bekerja lebih baik. Tak hanya itu, senyawa yang satu ini juga dapat melindungi tumbuhan dari jamur, kuman, dan juga hama.

Maka dari itu kamu perlu mengetahui makanan apa saja sih yang mengandung fitonutrein, yang dapat menjaga kesehatan jantung. Simak penjelasannya di bawah ini.

Makanan yang mengandung fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung.

Teh Hijau

Perlu kamu ketahui, jika kita mengonsumsi lima cangkir teh hijau dalam sehari, itu dapat risiko sekitar 25 persen lebih rendah lho terkena serangan jantung dan stroke.

Namun, jika kamu terlalu banyak mengonsumsi teh hijau atau meminum lebih dari lima cangkir teh hijau, itu dapat tingkatkan risiko terkena penyakit batu ginjal.

Buah Beri

Mengapa buah beri? Karena buah beri memiliki kaya akan serat dan antioksidan yang mampu mengurangi peluang terjadinya terkena serangan jantung.

Buah beri sangat beragam, ada goji berry, strawberry, blueberry, raspberry, dan blackberry. Buah beri ini enak dijadikan cemilan sehat, karena rasa manisnya juga tak memicu terjadinya diabetes.

Bawang Putih

Perlu kamu ketahui, bawang putih ini dapat menjadi pengganti garam untuk menambah rasa gurih pada makanan. Bawang putih juga ternyata tidak memengaruhi tekanan darah, jadi bisa sering dikonsumsi.

Maka dari itu, bawang putih baik bagi kesehatan jantung. Mengapa demikian? Karena jika banyak mengonsumsi garam dapat semakin tinggi terkena risiko tekanan darah tinggi sehingga bisa memicu terjadinya penyakit jantung dan juga stroke.

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian memiliki kandungan seperti serat, antioksidan, protein, vitamin, B, dan juga mineral. Mineral tersebut maksudnya adalah zinc, magnesium, dan zat besi.

Maka dari itu, mengonsumsi biji-bijian utuh seperti jagung, gandum, dan beras merah dapat mengurangi risiko terkena bermacam penyakit, seperti obesitas, diabetes, kanker, dan jantung.

Kacang

Selain memiliki kaya akan fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung, kacang-kacangan juga memiliki kaya akan serat dan juga air sehingga membuat cepat kenyang.

Maka dari itu perbanyak konsumsi kacang, seperti kacang merah yang bisa dimakan hingga tiga cangkir dalam seminggu.

Apel

Tak banyak orang tahu, bahwa mengonsumsi 1-2 apel dalam seharinya bisa kurangi risiko penyakit jantung. Tak hanya mengandung fitonutrien, apel juga ternyata memiliki kandungan senyawa lain yang baik untuk jantung, yaitu epicatechin.

Itu dia tadi beberapa macam makanan yang mengandung fitonutrien yang baik untuk kesehatan jantung. Kamu bisa mengonsumsi makanan ini dengan aturan yang sudah ditulis.(*)