Wajib Tahu! Ini Dia 6 Manfaat Vitamin K untuk Tubuh

Pada umumnya, mineralisasi terjadi seiring bertambahnya usia seseorang. Kondisi tersebut menjadi salah satu faktor risiko penyakit jantung di usia lanjut.

3. Pembekuan Darah

Apabila seseorang mendapat vitamin K harian secara cukup, maka darah akan menggumpal secara normal. Perlu diketahui, proses pembekuan darah terbilang rumit karena setidaknya butuh 12 protein. Nah, empat protein di antaranya didapat dari vitamin K.

Dikutip Healthline, vitamin K juga dapat mempercepat penyembuhan luka memar di tubuh akibat terjatuh atau terbentur benda keras.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat vitamin K yang pertama adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Menurut sejumlah studi, vitamin K diyakini dapat mencegah osteoporosis, menguatkan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, hingga mengurangi risiko patah tulang.

Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal tersebut.

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Manfaat lain dari vitamin K adalah dapat meningkatkan fungsi memori otak, terutama pada orang lanjut usia. Dalam sebuah penelitian, seseorang berusia 70 tahun ke atas dengan kadar vitamin K1 dalam darah yang tinggi memiliki kinerja memori cukup baik.

6. Meningkatkan Kesehatan Gigi

Manfaat selanjutnya dari vitamin K adalah dapat meningkatkan kesehatan gigi. Hal ini karena vitamin K berfungsi mengaktifkan osteokalsin yang mengikat kalsium ke gigi. Nah, osteokalsin aktif dapat merangsang pertumbuhan gigi baru serta meningkatkan kesehatan gigi.

Makanan yang Mengandung Vitamin K

Ternyata, ada cukup banyak makanan yang mengandung vitamin K, bahkan bisa didapat secara mudah. Apa saja makanan tersebut? Simak di bawah ini:

• Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buncis
• Kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai
• Buah-buahan seperti kiwi, blueberry, dan stroberi
• Daging
• Telur
• Minyak nabati

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News