BOGOR-TODAY.COM – Salah satu organ tubuh yang penting untuk dan harus dijaga kesehatannya yaitu, sistem pencernaan lantaran memiliki fungsi yang menyerap nutrisi penting dan membuang sisanya.
Biasanya, orang yang mengonsumsi makanan yang tidak tepat dan kurang serat bisa mengakami gangguan pencernaan.
Oleh sebab itu, penting untuk mencegahnya dengan cara mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan.
- Pepaya
Pepaya mengandung enzim bernama papain yang dapat membantu sistem pencernaan dengan cara memecah serat protein. Tak hanya itu, mengonsumsi pepaya juga dapat membantu mencerna protein dari makanan yang dikonsumsi.
Enzim papain juga dapat mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar (Irritate Bowel Syndrome/IBS), seperti kembung dan sembelit.
- Sayuran berdaun gelap
Sayuran berdaun gelap, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, merupakan salah satu makanan yang selalu direkomendasikan untuk kesehatan usus dan pencernaan. Salah satu alasannya terletak pada kandungan serat yang ada pada sayur-sayuran tersebut.
Dikutip dari Healthline, serat dapat memperbesar ukuran tinja, sehingga mempercepat lajurnya melalui sistem pencernaan.
Selain itu, sayuran berdaun hijau juga kaya akan magnesium yang dapat membantu meringankan sembelit dengan cara meningkatkan kontraksi otot di saluran pencernaan.
- Biji-bijian utuh
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
