8 Penyebab Susah Turunkan Berat Badan, Simak Ini

Mengurangi karbohidrat dalam pola makan telah terbukti membantu penurunan berat badan. Efek ini umumnya akan terasa pada 6-12 bulan pertama.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif, setidaknya dalam jangka pendek.

  1. Tidak mengonsumsi cukup protein

Protein merupakan nutrisi penting untuk menurunkan berat badan. Berbagai penelitian menemukan bahwa protein dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Protein dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Manfaat ini didapat berkat kemampuan protein dalam memberikan pengaruh langsung pada hormon ghrelin si pengatur nafsu makan.

  1. Tidak berolahraga
BACA JUGA :  Sejarah Lagi, Timnas Indonesia Lolos ke Babak Ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026

Berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Anda disarankan untuk melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran kombinasi diet dan olahraga terbaik.

  1. Tidak tidur nyenyak

Tidur yang nyenyak adalah salah satu faktor terpenting untuk kesehatan fisik dan mental, termasuk pada berat badan.

Kurangnya kualitas tidur merupakan faktor risiko terbesar terjadinya obesitas. Kurang tidur juga bisa menghambat kemajuan penurunan berat badan.

BACA JUGA :  Lokasi SIM Keliling Kota Bogor, Selasa 11 Juni 2024

Tidur ideal yang disarankan adalah 7 – 8 jam setiap malam untuk orang dewasa.

  1. Tidak minum air

Minum air dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Tubuh yang terhidrasi dapat membantu meningkatkan metabolisme.

Pada sebuah penelitian ditunjukkan, rata-rata penurunan berat badan sebesar 5,15% karena peningkatan asupan air.

Hindari penyebab susah diet di atas agar proses penurunan berat badan berjalan lancar.(*)

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News

Halaman:
« 1 2 » Semua
======================================
======================================
======================================