BOGOR-TODAY.COM – Ada beberapa jenis olahraga yang dipercaya bisa bikin panjang umur lantaran menikmati masa tua dengan tubuh yang bugar dan sehat.
Salah satu kunci hidup sehat dan memiliki badan yang bugar adalah dengan berolahraga. Olahraga juga bisa menopang kehidupan yang bugar di masa tua.
Setelah menginjak usia 30 tahun, massa otot dalam tubuh akan menurun seiring dengan pertambahan usia.
Untuk mendukung kebugaran di masa tua, ada beberapa aktivitas ringan yang bisa Anda lakukan di rumah secara rutin.
Strength training atau latihan kekuatan adalah jenis latihan yang paling direkomendasikan oleh Yoshiyoshi Hirokawa, seorang pelatih kebugaran untuk panjang umur.
Melakukan strength training dapat memberikan manfaat yang besar untuk penuaan. Misalnya saja meningkatkan kesehatan tulang, memelihara otot, gerakan sendi yang lebih baik, mengatur berat badan, hingga keseimbangan yang lebih baik.
Olahraga yang bikin umur panjang
Latihan kekuatan tidak sesulit yang dikira. Anda tidak perlu pergi ke gym atau membeli alat-alat berat lainnya untuk melakukan strength training.
