Dipercaya Bisa Bikin Panjang Umur dengan 5 Gerakan Olahraga Ini

Berikut beberapa jenis olahraga latihan kekuatan yang bikin umur panjang.

1. Squat

Olahraga ini menyasar persendian tubuh bagian bawah, core, dan lutut, pinggul, serta pergelangan kaki.

Squat membantu tubuh Anda melakukan aktivitas sehari-hari seiring bertambahnya usia, seperti bangun dari kursi atau mengambil sesuatu yang terjatuh di bawah.

2. Static lunges

Jenis olahraga ini menargetkan paha belakang, paha depan, bokong, dan betis.

Sebagai gerakan unilateral (melakukan satu sisi tubuh pada satu waktu), lunge meningkatkan stabilitas Anda dan membantu memperbaiki ketidakseimbangan otot dengan memperkuat setiap sisi tubuh.

3. Hip bridge

Olahraga ini fokus pada otot bokong, paha belakang, punggung bawah, dan otot yang menopang tulang belakang.

Gerakan ini dapat meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan mobilitas, dan membantu mencegah nyeri atau cedera punggung bagian bawah.

4. Planks

Planks membantu memperkuat core dan meningkatkan kekuatan fungsional tubuh secara keseluruhan.

Planks meningkatkan keseimbangan Anda dan mengencangkan bahu juga bokong.

5. Push-up

Gerakan olahraga ini menyasar bahu, dada, trisep, dan core.

Push-up meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas, juga membantu meningkatkan daya tahan dan stabilitas sehingga dapat berdiri lebih kuat seiring bertambahnya usia.

Demikian beberapa rekomendasi latihan kekuatan, jenis olahraga yang dipercaya bisa bikin panjang umur.(*)

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News