Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini Dia 7 Cemilan yang Enak, Sehat, dan Aman

BOGOR-TODAY.COM – Penderita diabetes boleh-boleh saja ngemil dan tidak ada larangan, tapi pilih cemilan yang tepat. Nah, maka dari itu artikel ini akan membagikan info cemilan untuk penderita diabetes.

Penyebab diabetes juga terjadi lantaran gaya hidup yang tidak sehat. Pola makan dengan tinggi gula dan lemak bisa memicu lonjakan darah.

Diabetes adalah kondisi kronis yang terjadi akibat tingginya kadar gula di dalam darah. Di Indonesia, diabetes jadi salah satu penyakit tidak menular (PTM) yang banyak diderita masyarakat.

Jika sudah menderita penyakit diabetes, penderitanya harus menghindari makanan dan minuman tinggi gula dan lemak. Akibatnya, tak sedikit penderita diabetes yang merasa takut untuk ngemil.

Namun tak perlu khawatir, karena ada cemilan yang bisa dikonsumsi oleh penderita dabetes.

Camilan penderita diabetes

1. Telur rebus

Memang, apa salahnya mencamil telur rebus? Telur yang kaya protein ini bisa jadi pilihan camilan sehat untuk diabetes.

Setiap butir telur rebus umumnya mengandung sekitar 6,29 gram protein. Protein sendiri disebut mampu membantu menekan lonjakan gula darah.

2. Kacang almond

Sejumlah penelitian menemukan, kacang almond dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.

Rutin mengonsumsi almond setiap harinya selama 24 minggu ditemukan dapat menurunkan kadar gula darah hingga 3 persen.

3. Apel dan selai kacang

Potongan buah apel dan selai kacang bisa jadi salah satu ide camilan sehat.

Apel dikenal kaya akan vitamin B, vitamin C, potasium, dan senyawa antioksidan lainnya. Nutrisi ini bisa menjaga sel pankreas dari kerusakan yang dapat memperburuk diabetes.

4. Kacang edamame

Sebagai camilan sehat untuk penderita diabetes, edamame mengandung senyawa isoflavon yang dapat menurunkan kadar gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

5. Alpukat

Kandungan serat dan asam lemak tak jenuhnya yang tinggi membuat alpukat jadi salah satu buah terbaik buat diabetes.

Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi alpukat terlalu berlebih. Cukup satu buah alpukat per hari.

6. Popcorn

Anda juga bisa menjadikan popcorn sebagai salah satu camilan rendah kalori.

Namun, disarankan agar popcorn tidak mengandung garam dan gula tambahan jika ingin dikonsumsi penderita diabetes.

7. Yogurt Yunani

Camilan sehat satu ini mengandung dua kali protein lebih tinggi dan hanya setengah karbohidrat dari yogurt biasa.

Penderita diabetes disarankan untuk memilih yogurt tawar. Pasalnya, yogurt dengan varian rasa umumnya mengandung gula tambahan.*

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News