Tingkatkan Ingatan dengan 5 Cemilan Sehat Ini, Nomor 4 Sering Dikonsumsi

BOGOR TODAY – Tahu kah kamu jika ada beberapa cemilan ternyata bisa membantu memeprkuat daya ingat lho. Tanpa kamu sadari, makanan ini ternyata sering kamu konsumi. Jika penasaran, simak artikel ini sampai selesai.

Otak merupakan salah satu organ yang boros energi, lantaran otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga memerlukan banyak bahan bakar berupa nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang memang bagus untuk pertumbuhan otak yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.

Semua nutrisi yang bagus untuk otak itu bisa didapat bukan hanya dari makanan utama. Anda juga bisa mendapatkannya dari camilan sehat yang bagus untuk meningkatkan memori.

Simak artikel ini sampai selesai agar kamu tahu cemilan apa saja yang bisa kamu konsumsi agar membagntu meningkatkan daya ingatan. Tapi, jangan konsumsi terlalu berlebihan ya.

Cemilan Penambah Daya Ingatan

1. Tomat

Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Melansir berbagai sumber, likopen mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.

2. Kuning telur

Kuning telur mengandung kolin dalam jumlah besar, yang membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil. Kolin ini juga memecah betana, bahan kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan perasaan sejahtera.

Kuning telur juga bisa jadi pilihan camilan sehat yang bagus untuk daya ingat Anda.

3. Alpukat

Alpukat adalah jenis buah-buahan yang juga jadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat ini juga bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan otak.

Makan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan tekanan darah. Ingatlah bahwa tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.

Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung kakao yang mengandung sejenis antioksidan yakni flavonoid. Antioksidan memang penting untuk kesehatan otak agar tidak mudah stres dan bisa menurunkan risiko gangguan kognitif dan pikun hingga penyakit otak.

5. Kacang tanah

Kacang tanah menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan otak, termasuk vitamin E dan resveratrol tingkat tinggi.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News