10 Sumber Makanan Kaya Vitamin D untuk Menjaga Kesehatan

BOGORTODAY.COM – Vitamin D merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan. Ibu hamil, khususnya, perlu memastikan asupan vitamin ini untuk mendukung kesehatan ibu dan janin.

Dengan mengintegrasikan sumber vitamin D ini ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mendukung sistem kekebalan, terutama di masa-masa yang penuh tantangan seperti sekarang ini.

Berita baiknya, vitamin D bisa ditemukan dengan mudah dalam makanan sehari-hari kita. Berikut adalah sepuluh makanan tinggi vitamin D yang bisa Anda konsumsi:

1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber vitamin D yang sangat baik. Dalam 100 gram ikan salmon, terkandung sekitar 526 IU vitamin D, hampir memenuhi kebutuhan harian orang dewasa yang sekitar 600 IU.

2. Jamur

Jamur adalah satu-satunya sayuran yang mengandung vitamin D. Meskipun jamur menghasilkan vitamin D2, dan hewan menghasilkan vitamin D3, kedua jenis vitamin ini tetap membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.

3. Kuning Telur