Minuman yang Dapat Merusak Kesehatan Usus dan Harus Dibatasi Konsumsinya

BOGORTODAY.COM – Kesehatan organ usus sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usus yang sehat tidak hanya mendukung proses pencernaan yang lancar, tetapi juga berhubungan langsung dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan fungsi otak yang optimal.

Penelitian terkini bahkan menunjukkan bahwa mikrobioma usus, yang terdiri dari miliaran bakteri, dapat memengaruhi sistem saraf pusat, yang mengendalikan fungsi organ otak.

Namun, beberapa jenis minuman yang dikonsumsi sehari-hari ternyata dapat berisiko merusak kesehatan organ usus.

Minuman yang mengandung gula tinggi, pemanis buatan, bahan pengawet, atau asam yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan mikrobioma usus dan memengaruhi pencernaan.

Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dibatasi untuk menjaga kesehatan usus, seperti yang disarankan oleh pakar nutrisi dalam artikel Eat This Not That:

1. Teh Manis

Teh manis, terutama yang mengandung banyak gula tambahan seperti es teh manis, dapat merusak kesehatan usus. Menurut Toby Amidor, MS, RD, CDN, FAND, pakar nutrisi, konsumsi gula tambahan dalam jumlah tinggi dapat memicu peradangan dan mengubah keseimbangan mikrobioma usus yang sehat.

Sebuah studi pada 2020 juga menemukan bahwa pola makan tinggi gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara bakteri ‘baik’ dan ‘buruk’ di usus, yang pada gilirannya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Jus dengan Tambahan Gula

Jus manis yang mengandung tambahan gula juga sebaiknya dibatasi konsumsinya. Meskipun jus dapat mengandung beberapa vitamin dan mineral, banyak jus yang diproduksi di pasaran mengandung gula tambahan yang tidak memberikan manfaat gizi yang signifikan.

Mengonsumsi jus dengan banyak gula tambahan dapat mengubah keseimbangan mikrobioma usus, mempengaruhi bakteri ‘jahat’ yang dapat memperburuk kondisi pencernaan.

Jika Anda ingin menikmati jus, pilihlah jus buah atau sayuran 100% tanpa tambahan gula, karena ini akan memberikan lebih banyak nutrisi penting dan termasuk dalam asupan buah dan sayuran harian yang direkomendasikan.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi yang kaya kafein dapat memberikan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan usus.