Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi: Mana yang Harus Diperhatikan?

Anggur mengandung 23,2 gram gula per 100 gram. Meskipun memiliki banyak manfaat, seperti sifat antioksidan dan anti-inflamasi, sebaiknya konsumsi anggur dalam jumlah terbatas, sekitar 50 gram per hari.

3. Mangga

Mangga terkenal dengan rasa manis yang menyegarkan. Dalam satu buah mangga, terdapat sekitar 22,5 gram gula. Meskipun begitu, mangga juga kaya akan vitamin A, vitamin C, kalium, dan beta karoten, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.

4. Apel

Apel adalah buah yang umum dikonsumsi dan memiliki banyak manfaat. Namun, satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula. Untuk mengurangi asupan gula, Anda bisa memilih apel yang lebih kecil, yang mengandung sekitar 17,1 gram gula.

5. Ceri

Ceri kaya akan vitamin C dan polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan dan anti-inflamasi. Namun, dalam 190 gram ceri, Anda akan mendapatkan sekitar 19,7 gram gula.

6. Jeruk

Jeruk merupakan salah satu buah yang banyak disukai karena rasanya yang segar dan kandungan vitamin C yang tinggi. Satu buah jeruk mengandung sekitar 17,2 gram gula. Jika Anda memilih jeruk yang lebih kecil, biasanya kandungannya sekitar 8,98 gram gula.

7. Pisang

Pisang adalah buah yang mudah ditemukan dan memiliki kandungan gula sekitar 15,4 gram dalam satu buah. Untuk mengatur asupan gula, Anda bisa memilih pisang yang lebih kecil atau hanya mengonsumsinya setengah buah saja.

Meskipun beberapa buah memiliki kandungan gula yang tinggi, mereka tetap merupakan pilihan camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan makanan manis lainnya. Buah-buahan ini mengandung banyak nutrisi penting dan serat yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun, bagi mereka yang perlu memantau kadar gula darah, seperti penderita diabetes, konsumsi buah-buahan ini perlu dibatasi dan disesuaikan dengan kebutuhan. Sebaiknya selalu perhatikan porsi konsumsi dan pilihlah buah yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau Whatsapp Channel