Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi: Mana yang Harus Diperhatikan?

BOGORTODAY.COM – Buah memang terkenal sebagai camilan manis yang menyehatkan. Namun, tidak semua buah memiliki kandungan gula yang sama.

Meskipun gula alami pada buah berbeda dengan gula tambahan yang ada pada makanan manis lainnya, beberapa buah memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Ini bisa menjadi perhatian, terutama bagi penderita diabetes yang perlu memantau asupan gula harian mereka.

Rasa manis pada buah berasal dari gula alami seperti fruktosa, glukosa, dan sukrosa. Berbeda dengan makanan bergula yang mengandung gula tambahan, buah juga kaya akan serat, yang membuat proses pencernaan lebih lambat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.

Namun, buah dengan kandungan gula tinggi tetap perlu diperhatikan. Berikut ini adalah beberapa buah yang mengandung gula cukup tinggi:

1. Delima

Delima merupakan salah satu buah yang kaya akan nutrisi, namun juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.

Dalam satu buah delima berukuran sedang terdapat sekitar 38,6 gram gula. Jika Anda ingin mengonsumsinya, setengah cangkir buah delima mengandung sekitar 11,9 gram gula.

2. Anggur