Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui, Ternyata Banyak Sekali!

BOGORTODAY.COM – Buah markisa, dengan rasa manis asam yang menyegarkan, sudah menjadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, ternyata buah markisa juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.

Tumbuh di kawasan tropis seperti Amerika Selatan, Australia, Afrika Selatan, India, dan Indonesia, buah markisa memiliki kandungan gizi yang luar biasa. Begitu dibelah, Anda akan menemukan bulir-bulir kecil dengan biji yang dapat dimakan.

Melansir Medical News Today, dalam satu buah markisa terdapat 11,5 mkg vitamin A, 63 mg kalium, 5 mg magnesium, 5,4 mg vitamin C, 2 mg kalsium, 0,29 mg zat besi, dan 1,9 g serat.

Dengan kandungan gizi yang begitu banyak, markisa ternyata memberikan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan buah markisa yang mungkin belum banyak diketahui:

1. Melancarkan Buang Air Besar (BAB)

Jika Anda sering mengalami masalah dengan pencernaan atau susah BAB, buah markisa bisa menjadi solusi alami. Kandungan serat yang tinggi dalam bulir-bulir buah markisa sangat baik untuk pencernaan, terutama usus.

Satu buah markisa saja mengandung hampir 2 g serat. Dengan mengonsumsi 2-3 buah markisa, Anda dapat mendukung kebutuhan serat harian dan membantu melancarkan BAB.

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Buah markisa ternyata juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat mengurangi risiko diabetes. Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa senyawa piceatannol yang terkandung dalam biji markisa dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin.

Riset ini diaplikasikan pada manusia dan hewan, dengan hasil yang menunjukkan dampak positif terhadap metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di tengah cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tidak mudah terserang penyakit. Buah markisa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, serta menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.

4. Menguatkan Jantung

Mengkonsumsi makanan tinggi serat terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Buah markisa adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.