Manfaat Buah Markisa yang Jarang Diketahui, Ternyata Banyak Sekali!

BOGORTODAY.COM – Buah markisa, dengan rasa manis asam yang menyegarkan, sudah menjadi favorit banyak orang. Selain rasanya yang enak, ternyata buah markisa juga memiliki segudang manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.

Tumbuh di kawasan tropis seperti Amerika Selatan, Australia, Afrika Selatan, India, dan Indonesia, buah markisa memiliki kandungan gizi yang luar biasa. Begitu dibelah, Anda akan menemukan bulir-bulir kecil dengan biji yang dapat dimakan.

Melansir Medical News Today, dalam satu buah markisa terdapat 11,5 mkg vitamin A, 63 mg kalium, 5 mg magnesium, 5,4 mg vitamin C, 2 mg kalsium, 0,29 mg zat besi, dan 1,9 g serat.

Dengan kandungan gizi yang begitu banyak, markisa ternyata memberikan manfaat yang luar biasa. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan buah markisa yang mungkin belum banyak diketahui:

1. Melancarkan Buang Air Besar (BAB)

Jika Anda sering mengalami masalah dengan pencernaan atau susah BAB, buah markisa bisa menjadi solusi alami. Kandungan serat yang tinggi dalam bulir-bulir buah markisa sangat baik untuk pencernaan, terutama usus.

Satu buah markisa saja mengandung hampir 2 g serat. Dengan mengonsumsi 2-3 buah markisa, Anda dapat mendukung kebutuhan serat harian dan membantu melancarkan BAB.

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Buah markisa ternyata juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat mengurangi risiko diabetes. Penelitian pada tahun 2017 menunjukkan bahwa senyawa piceatannol yang terkandung dalam biji markisa dapat meningkatkan metabolisme dan sensitivitas insulin.

Riset ini diaplikasikan pada manusia dan hewan, dengan hasil yang menunjukkan dampak positif terhadap metabolisme tubuh.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Di tengah cuaca yang tidak menentu, menjaga daya tahan tubuh sangat penting agar tidak mudah terserang penyakit. Buah markisa dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam markisa bekerja sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas, serta menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.

4. Menguatkan Jantung

Mengkonsumsi makanan tinggi serat terbukti dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Buah markisa adalah sumber serat yang sangat baik, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda.

Selain itu, kandungan kalium dalam markisa juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Untuk hasil yang lebih maksimal, disarankan untuk mengonsumsi markisa dengan diet rendah natrium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.

5. Mencegah Kanker

Buah markisa mengandung piceatannol yang berpotensi besar dalam pencegahan kanker. Beberapa studi tabung reaksi menunjukkan bahwa piceatannol pada markisa bisa digunakan untuk pencegahan dan pengobatan kanker.

Meskipun begitu, riset lebih lanjut masih diperlukan untuk memahami secara mendalam manfaatnya dalam pencegahan kanker.

Salah satu studi kecil menunjukkan bahwa piceatannol dapat menurunkan kadar insulin puasa dan menurunkan tekanan darah pada pria dengan berat badan normal dan kelebihan berat badan.

Buah markisa bukan hanya lezat, tetapi juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Dari membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan sensitivitas insulin, hingga mencegah penyakit jantung dan kanker, markisa bisa menjadi pilihan camilan yang sehat.

Jadi, pastikan untuk menambahkannya dalam pola makan Anda agar mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal!***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel