Meski demikian, mangga juga kaya akan vitamin A, C, kalium, dan beta karoten yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
- Apel
Apel merupakan buah yang sering dianggap rendah gula, namun ternyata masih mengandung gula dalam jumlah yang cukup tinggi. Sebuah apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 gram gula.
Meski demikian, apel mengandung banyak polifenol dan senyawa antioksidan yang dapat mencegah penyakit kronis.
- Ceri
Ceri, meskipun kaya akan vitamin C dan polifenol yang baik untuk kesehatan, juga masuk dalam kategori buah tinggi gula.
Dalam 190 gram ceri, terdapat sekitar 19,7 gram gula. Konsumsi ceri perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
- Jeruk
Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Sebuah jeruk berukuran sedang mengandung sekitar 17,2 gram gula, sementara jeruk berukuran kecil mengandung sekitar 8,98 gram gula.
Meski demikian, jeruk tetap mengandung banyak manfaat kesehatan, termasuk kalium dan kalsium.
- Pisang
Pisang, buah yang mudah ditemui dan disukai banyak orang, juga mengandung gula dalam jumlah yang signifikan.
Dalam satu buah pisang berukuran sedang terdapat sekitar 15,4 gram gula. Pisang kaya akan kalium dan serat, tetapi sebaiknya dikonsumsi dengan bijak.
Meskipun buah-buahan mengandung gula alami yang lebih sehat dibandingkan gula tambahan, beberapa buah dengan kandungan gula tinggi perlu dibatasi konsumsinya, terutama untuk mereka yang memiliki masalah dengan gula darah.
Penting untuk menjaga keseimbangan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi buah-buahan ini. Selalu pastikan untuk mengonsumsi buah dalam porsi yang tepat dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh agar manfaat kesehatannya dapat dirasakan secara maksimal.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
