Dr. Holly Milling, spesialis tidur lainnya, menyoroti bagaimana kurang tidur dapat mengganggu keputusan sehari-hari yang sehat.
“Banyak orang ingin memiliki kebiasaan tidur yang lebih sehat, tetapi kurang tidur sering kali menyebabkan kegagalan dalam mencapai tujuan tersebut. Jika kita tidak cukup istirahat, membuat keputusan yang sehat dalam hal seperti diet dan olahraga menjadi jauh lebih sulit,” katanya.
Kualitas tidur yang buruk tidak hanya memengaruhi fisik, tetapi juga berdampak pada mental dan emosional seseorang.
Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, mengurangi produktivitas, dan memengaruhi hubungan sosial.
Menciptakan Lingkungan Tidur yang Sehat
Selain memperhatikan konsumsi air yang tepat, faktor lain yang tak kalah penting adalah menciptakan lingkungan tidur yang mendukung.
Pakar tidur dari Silentnight menyarankan agar stres yang terkait dengan kehidupan modern dapat memengaruhi tidur, sehingga menciptakan lingkungan yang tenang, nyaman, dan bebas gangguan adalah kunci untuk tidur yang lebih baik.
Melakukan relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau pernapasan dalam, juga sangat bermanfaat untuk menenangkan pikiran dan menyiapkan tubuh untuk istirahat yang berkualitas.
Menghindari penggunaan perangkat elektronik yang terlalu lama sebelum tidur, serta menjaga rutinitas tidur yang konsisten, dapat membantu tidur yang lebih nyenyak.
Mengatur waktu dan jumlah konsumsi air sepanjang hari sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Selain itu, menjaga kesehatan mental dengan menghindari stres dan menciptakan lingkungan tidur yang mendukung juga sangat penting untuk mencapai tidur yang berkualitas.
Ingat, tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk kesehatan fisik dan mental yang optimal.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
