Pentingnya Mengatur Waktu Minum untuk Tidur yang Lebih Berkualitas

BOGORTODAY.COM – Seorang dokter spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris, baru-baru ini memperingatkan bahwa konsumsi air yang berlebihan sebelum tidur bisa berdampak negatif bagi kualitas tidur seseorang.

Menurutnya, meskipun hidrasi sangat penting, cara dan waktu kita mengonsumsinya juga berperan penting dalam memastikan tidur malam yang berkualitas.

Dampak Minum Air Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Shelby Harris menjelaskan bahwa banyak orang yang tidak cukup minum air sepanjang hari, lalu saat malam hari mereka merasa sangat haus dan cenderung mengonsumsi segelas air sebelum tidur.

Padahal, minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat mengganggu tidur karena dapat menyebabkan sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.

“Saya menganjurkan orang untuk minum cukup air di siang hari sehingga mereka tidak merasa sangat haus di malam hari dan harus minum banyak air sebelum tidur,” jelas Shelby.

Ia menyarankan untuk memulai hari dengan meminum air setelah bangun tidur sebagai langkah awal untuk melawan dehidrasi akibat tidur malam sebelumnya.

Studi Mengenai Kualitas Tidur dan Kesehatan

Selain tips mengenai hidrasi, Shelby Harris juga menekankan pentingnya tidur yang cukup untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa penelitian dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan betapa buruknya kualitas tidur dapat memengaruhi kesehatan jangka panjang.

Sebagai contoh, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine menyebutkan bahwa tidur yang buruk dapat berhubungan dengan peningkatan risiko kondisi kronis, termasuk penyakit kardiovaskular pada pria dan osteoporosis pada wanita.

Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu fungsi tubuh, meningkatkan stres, dan meningkatkan risiko masalah kesehatan serius di kemudian hari.

Dampak Kurang Tidur pada Kehidupan Sehari-hari