3 Latihan Ringan untuk Melenturkan Tubuh

Gerakan selanjutnya adalah roll up, gerakan ini juga bisa memperkuat otot perut dan mengencangkan bagian tulang belakang. Kalau ingin memperkuat otot punggung sebaiknya gerakan yang harus dilakukan adalah swan.

Kalau ingin mencoba salah satu gerakan tersebut sebaiknya tonton video tutorial pilates terlebih dahulu agar saat mempraktikkan gerakan tersebut tidak melakukan kesalahan yang nantinya bisa mengakibatkan cedera atau saraf kejepit.

Tips Melakukan Latihan Kelenturan yang Efektif

Agar tubuh tetap lentur sebaiknya saat melakukan latihan-latihan ringan yang disebutkan di atas tadi harus melakukan pemanasan terlebih dahulu, seperti berjalan ringan. Setelah tubuh sudah siap, bisa langsung lakukan latihan ringan dengan mengatur nafas secara benar.

Usahakan untuk tidak menahan nafas selama melakukan pilates atau yoga karena bisa menyebabkan aliran oksigen ke otak berkurang. Kalau otak kekurangan asupan oksigen biasanya kepala terasa pusing dan berkunang-kunang saat melakukan latihan ataupun saat setelah selesai melakukan latihan.

Agar hasil yang didapatkan maksimal sebaiknya konsisten melakukan latihan secara rutin minimal, tiga kali dalam seminggu. Apabila memiliki masalah kesehatan seperti saraf kejepit sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter spesialis di https://lamina.id/ sebelum melakukan program latihan tersebut.