Tips Mengatasi Lemas dan Susah Konsentrasi Saat Puasa: Pentingnya Tidur Siang dan Pola Makan yang Seimbang

Selain tidur siang, menjaga pola makan yang tepat saat sahur dan berbuka juga sangat penting untuk menjaga kestabilan energi.

Lucy menekankan agar sahur dilakukan dengan makanan yang bernutrisi seimbang, kaya serat dan protein. Makanan bergizi saat sahur membantu menjaga energi sepanjang hari puasa dan mencegah tubuh merasa lemas.

“Pastikan sahur dengan makanan bernutrisi seimbang, banyak serat dan protein supaya tidak mudah lemas,” kata Lucy.

Makanan dengan serat tinggi seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, serta protein dari telur, ikan, atau kacang-kacangan dapat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mencegah penurunan energi yang drastis saat berpuasa.

Tidur siang singkat dan menjaga pola makan yang seimbang adalah dua hal penting yang dapat membantu menjaga tubuh tetap bugar dan fokus saat berpuasa.

Tidur siang selama 15 hingga 30 menit dapat memberi tubuh kesempatan untuk beristirahat dan mengembalikan energi, sementara sahur dengan makanan bergizi akan memastikan tubuh tetap mendapat pasokan energi yang cukup.

Dengan cara ini, umat Muslim bisa tetap produktif dan sehat meski sedang menjalankan ibadah puasa.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel