Anak Sering Rewel dan Tantrum? Bisa Jadi Karena Kurang Tidur, Ini Pentingnya Sleep Training

Kapan Sleep Training Diperlukan?

Sleep training tidak harus dilakukan pada semua anak, namun ada tiga kondisi yang menunjukkan bahwa anak mungkin membutuhkannya:

1. Atas Anjuran Dokter Anak

Bila anak memiliki gangguan tidur yang berkaitan dengan kondisi medis, sleep training bisa direkomendasikan.

2. Metode Tidur Lama Tidak Efektif Lagi

Misalnya, anak usia satu tahun yang seharusnya bisa tidur panjang malah sering terbangun seperti bayi baru lahir.

3. Situasi Keluarga yang Tidak Mendukung

Pada keluarga dengan keterbatasan bantuan, sleep training membantu anak mandiri tidur sehingga mengurangi beban orang tua.

Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia Anak

• 0–3 bulan: 14–17 jam per hari
• 4–11 bulan: 12–15 jam per hari
• 1–2 tahun: 11–14 jam per hari

Kurangnya waktu tidur membuat anak lebih mudah marah, tantrum, dan mengalami gangguan perilaku seperti impulsif dan hiperaktif.

Jika tidak segera diatasi, anak bisa mengalami “utang tidur” yang berdampak negatif pada pertumbuhan dan perkembangan mereka.

Tips Membantu Anak Tidur Nyenyak

Menurut dr. Inda Tasha Bastaman, Sleep Trainer Expert dan Co-Founder MimpiOfficial.id, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan orang tua:

• Membacakan buku cerita sebelum tidur
• Memberikan pijatan ringan
• Mengurangi cahaya di kamar
• Menggunakan aromaterapi seperti lavender
• Menciptakan rutinitas tidur yang konsisten setiap malam

Namun, ia mengingatkan bahwa sleep training sebaiknya dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter, terutama bila anak menunjukkan tanda-tanda gangguan tidur seperti:

• Sering terbangun di malam hari
• Sulit tidur nyenyak
• Bangun terlalu pagi (sebelum 05.30 WIB)
• Hanya bisa tidur dengan bantuan seperti disusui atau ditimang

Membangun rutinitas tidur yang konsisten dan penuh kasih adalah investasi penting bagi kesehatan fisik dan emosional anak.

Jangan ragu untuk menerapkan sleep training dengan pendekatan yang hangat dan konsultasikan dengan dokter bila dibutuhkan.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel