Ini Dia Manfaat dan Efek Samping Buah Manggis yang Harus Kamu Tahu

BOGORTODAY.COM – Buah manggis (Garcinia mangostana) dikenal sebagai “ratu buah tropis” karena rasanya yang manis-asam dan khasiatnya yang luar biasa bagi kesehatan.

Kulitnya yang tebal berwarna ungu tua dan daging buahnya yang putih lembut menyimpan berbagai zat aktif yang telah diteliti dalam dunia medis dan herbal.

Kandungan Gizi Buah Manggis

Manggis mengandung sejumlah nutrisi penting, seperti:

• Vitamin C
• Vitamin B-kompleks
• Serat
• Magnesium
• Kalium
• Xanthone (senyawa antioksidan khas pada kulit manggis)

Manfaat dan Khasiat Buah Manggis

1. Antioksidan dan Anti-inflamasi

Kandungan xanthone yang tinggi pada kulit manggis berfungsi sebagai antioksidan kuat, melawan radikal bebas, dan membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Vitamin C yang terkandung dalam daging buah membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh lebih tahan terhadap infeksi.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ekstrak manggis disebut dapat membantu metabolisme lemak dan menurunkan berat badan jika dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.

5. Menyehatkan Kulit

Kandungan antioksidan dan antiinflamasi manggis juga bermanfaat untuk kulit, membantu mencegah jerawat dan mempercepat penyembuhan luka ringan.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Beberapa studi menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam manggis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

7. Menangkal Kanker

Xanthone juga diyakini memiliki sifat anti-kanker, yang membantu menghambat pertumbuhan sel kanker. Namun, penelitian ini masih terus dikembangkan.

Efek Samping dan Hal yang Perlu Diwaspadai

Walaupun tergolong aman dikonsumsi, buah manggis juga bisa menimbulkan efek samping jika dikonsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk suplemen atau ekstrak pekat:

1. Gangguan Pencernaan

Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan sembelit, perut kembung, atau diare karena tingginya kandungan serat dan zat aktif.

2. Interaksi Obat

Ekstrak manggis dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah (antikoagulan), sehingga meningkatkan risiko perdarahan.

3. Alergi

Sebagian kecil orang mungkin mengalami reaksi alergi ringan, seperti gatal-gatal atau ruam kulit.

4. Efek pada Kehamilan

Belum ada cukup data keamanan penggunaan manggis dalam dosis tinggi pada ibu hamil atau menyusui. Konsumsi dalam jumlah wajar sebagai buah segar masih dianggap aman.

Buah manggis adalah salah satu buah tropis dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, terutama karena kandungan antioksidannya.

Namun, seperti semua makanan dan suplemen, konsumsilah dengan porsi wajar dan hindari ekstrak berlebihan tanpa saran dokter, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang minum obat rutin.

Jika Anda tertarik dengan suplemen kulit manggis, sebaiknya konsultasikan dulu dengan tenaga medis untuk mengetahui dosis dan keamanannya.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel

Bagi Halaman