6 Makanan yang Sering Dianggap Buruk, Padahal Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan

BOGORTODAY.COM – Ketika berbicara soal menurunkan berat badan, banyak orang langsung terpikir untuk menghindari makanan yang dianggap “musuh diet”—seperti pasta, alpukat, bahkan buah-buahan.

Padahal, beberapa di antaranya justru bisa menjadi sekutu terbaik dalam perjalanan menurunkan berat badan, terutama untuk mengurangi lemak visceral yang berbahaya.

Lemak visceral adalah jenis lemak yang tersembunyi di sekitar organ dalam seperti hati, lambung, dan usus.

Berbeda dengan lemak subkutan yang berada tepat di bawah kulit, lemak visceral lebih berisiko terhadap berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Melansir Eating Well, berikut ini adalah daftar makanan yang sering disalahpahami, namun sebenarnya bisa membantu mengurangi lemak tubuh dan menjaga kesehatan:

1. Alpukat

Meski tinggi lemak, alpukat justru mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk tubuh. Studi menunjukkan, konsumsi satu buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan lemak visceral, khususnya pada perempuan.

Selain itu, lemak sehat dalam alpukat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan jantung.

2. Produk Susu Full-Fat

Produk susu tinggi lemak seperti yogurt atau keju sering dijauhi karena dianggap memicu penambahan berat badan.

Padahal, beberapa penelitian menemukan bahwa produk susu full-fat justru berkaitan dengan risiko lebih rendah terhadap obesitas perut.

Kandungan protein dalam yogurt full-fat juga mendukung metabolisme dan rasa kenyang yang lebih tahan lama.

3. Kacang-Kacangan

Kacang memang padat kalori, tapi juga padat gizi. Kacang mengandung serat, protein, magnesium, dan vitamin E, yang semuanya penting dalam program diet sehat.