Porsi sehat: Konsumsi segenggam kacang (sekitar 28 gram) per hari tanpa tambahan garam atau gula.
- Buah-buahan
Buah seperti apel, jeruk, berry, kiwi, dan buah naga kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Alpukat juga menjadi pilihan baik karena mengandung lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Pola Makan Tidak Sehat Jadi Pemicu Kolesterol Tinggi
Spesialis penyakit dalam, dr Aru Ariadno, SpPD-KGEH, menyebut bahwa kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh gaya hidup modern yang serba cepat, seperti pola makan buruk dan kurangnya aktivitas fisik.
“Pemicu kolesterol tinggi itu banyak ya. Bisa karena genetik, kegemukan, pola makan yang tidak baik, hingga kurang olahraga,” ujarnya kepada detikcom (Rabu, 4/9/2024).
Makanan seperti junk food, jeroan, dan daging merah sebaiknya dibatasi karena berpotensi meningkatkan kadar kolesterol. Yang perlu diwaspadai, kolesterol tinggi sering tidak menimbulkan gejala dan hanya bisa diketahui setelah menimbulkan komplikasi serius.
Mengganti gorengan dengan camilan yang lebih sehat merupakan langkah penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Tak hanya membantu menyehatkan jantung, pola makan yang lebih baik juga bisa meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, yuk mulai ubah camilanmu sekarang!***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
