Benarkah Kopi Bikin Kulit Lebih Cerah atau Malah Merusak? Ini Kata Ahli

BOGORTODAY.COM – Bagi sebagian besar orang, kopi bukan sekadar minuman, melainkan bagian dari ritual harian yang tak terpisahkan.

Dari menyambut pagi, menemani kerja siang, hingga menutup malam, secangkir kopi seolah menjadi teman setia.

Namun belakangan, muncul klaim bahwa kopi juga punya manfaat untuk kesehatan kulit. Lantas, apakah benar kopi bisa bikin kulit lebih sehat dan bercahaya? Atau justru bisa merusaknya?

Dua Sisi Pengaruh Kopi terhadap Kulit

Menurut Lovneet Batra, ahli gizi yang dikutip dari NDTV, kopi memiliki dua sisi dalam kaitannya dengan kesehatan kulit.

Manfaat Positif Kopi untuk Kulit

Kopi mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dini seperti keriput dan garis halus.

Tak hanya itu, kopi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan kulit yang iritasi atau mengalami kemerahan.

Hal ini didukung oleh temuan dari National Institutes of Health (NIH), yang menyebut bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat berpotensi memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi peradangan.

Risiko Negatif Jika Berlebihan

Namun, konsumsi kopi yang berlebihan bisa membawa dampak sebaliknya. Kafein bersifat diuretik, yang artinya bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Akibatnya, kulit bisa tampak kusam, kering, dan kurang segar.

Selain itu, penambahan gula atau susu dalam kopi juga bisa menjadi pemicu masalah kulit, terutama bagi orang yang sensitif terhadap indeks glikemik tinggi atau produk susu.

Bahkan, kadar kortisol atau hormon stres juga bisa meningkat akibat konsumsi kafein berlebih—yang pada beberapa orang dapat memicu jerawat.

Haruskah Berhenti Minum Kopi Demi Kulit Sehat?

Jawabannya adalah tidak perlu berhenti, tetapi perlu bijak dalam mengonsumsi.

Menurut Lovneet Batra, cara minum kopi lebih penting daripada sekadar jumlahnya. Berikut beberapa tips aman menikmati kopi tanpa merusak kulit:

Cara Sehat Minum Kopi untuk Kulit:

1. Batasi konsumsi kopi maksimal 1–2 cangkir per hari.
2. Pilih kopi hitam atau gunakan susu nabati seperti almond atau oat.
3. Kurangi atau hindari gula tambahan yang bisa memicu peradangan.
4. Hindari minum kopi terlalu malam, agar tidak mengganggu kualitas tidur (yang juga penting untuk regenerasi kulit).
5. Pastikan tubuh tetap terhidrasi, imbangi kopi dengan cukup minum air putih.

Efek Samping Minum Kopi Berlebihan:

Meskipun terlihat “sepele”, konsumsi kopi yang berlebihan tetap bisa menimbulkan efek negatif berikut:

• Insomnia atau gangguan tidur
• Peningkatan detak jantung
• Kecemasan dan rasa gelisah
• Dehidrasi
• Masalah lambung atau asam lambung naik

Kopi bisa menjadi sekutu untuk kulit sehat jika dikonsumsi dengan benar. Antioksidan dan efek anti-inflamasinya sangat bermanfaat, namun risiko seperti dehidrasi dan peradangan tetap ada jika Anda minum kopi secara sembarangan atau berlebihan.

Jadi, Anda tak perlu meninggalkan kopi. Cukup nikmati dengan bijak, dan kulit Anda tetap bisa sehat—sambil tetap menikmati aroma dan rasa kopi favorit setiap harinya.***

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel