Menu ini juga rendah nutrisi dan tidak memberi rasa kenyang yang tahan lama.
- Roti dan Selai Buah
Menu klasik seperti roti tawar dan selai buah ternyata bisa menjadi pemicu GERD. Selai buah memiliki pH sekitar 5,5, yang tergolong asam dan dapat memperburuk refluks. Kandungan gula tinggi juga membuat makanan ini memicu inflamasi dalam saluran cerna.
Alih-alih selai, penderita asam lambung lebih disarankan untuk mengonsumsi buah utuh yang kaya serat, seperti pisang matang atau pepaya.
Tips Sarapan Aman untuk Penderita Asam Lambung
Untuk menghindari kekambuhan asam lambung di pagi hari, cobalah menu sarapan seperti:
- Oatmeal polos
- Pisang matang
- Roti gandum utuh dengan sedikit alpukat
- Putih telur rebus
- Smoothie dari buah rendah asam dan susu nabati (misalnya pisang + oat milk)
Selain memilih menu, penting juga untuk makan dalam porsi kecil namun teratur, tidak langsung berbaring setelah makan, dan menghindari makanan pedas atau berlemak berlebihan.
Meskipun sarapan adalah waktu makan yang penting, penderita asam lambung perlu lebih cermat dalam memilih menu.
Menghindari makanan tinggi lemak, asam, dan olahan akan membantu menjaga sistem pencernaan tetap nyaman sepanjang hari.***
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
