Meski tubuh tampak masih mampu beraktivitas, efek negatif tidur lima jam tidak bisa dihindari. Tubuh memiliki batas, dan jika dipaksakan terus menerus, risikonya makin besar.
Para pakar merekomendasikan waktu tidur ideal antara 7 hingga 9 jam per malam bagi orang dewasa. Ini adalah waktu optimal agar tubuh dan pikiran benar-benar pulih.
Jika kamu merasa kesulitan tidur lebih awal, mulailah dengan mengurangi paparan cahaya biru dari ponsel atau laptop satu jam sebelum tidur.
Ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman. Suhu ruangan yang sejuk, lampu redup, dan kasur yang mendukung kenyamanan bisa membantu tidur lebih nyenyak.
Mengatur pola tidur tidak hanya penting untuk kesehatan sekarang, tapi juga untuk masa depan. Jangan anggap remeh kekuatan tidur yang cukup.
Tidur bukanlah kelemahan. Justru dengan istirahat yang cukup, tubuh jadi lebih kuat, pikiran lebih jernih, dan kualitas hidup meningkat.(mg2)
Sumber: berbagai sumber
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel
====================================== ====================================
