3 Makanan Alami Ini Dinilai Efektif Jaga Kesehatan Ginjal

BOGORTODAY.COM – Menjaga kesehatan ginjal menjadi hal penting mengingat peran vital organ ini dalam menyaring limbah dan cairan berlebih, mengatur tekanan darah, serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Dr. Eric Berg, seorang chiropractor dan penulis di bidang nutrisi, menyebutkan tiga jenis makanan yang dinilai efektif mendukung fungsi ginjal secara alami, yakni mentimun, jeruk nipis, dan peterseli.

Mentimun dikenal sebagai sayuran tinggi kandungan air, yaitu sekitar 95 persen. Kandungan ini membantu tubuh tetap terhidrasi, yang pada gilirannya mendukung kemampuan ginjal dalam membuang limbah seperti kreatinin dan asam urat.

Mentimun juga rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi dalam jumlah besar, termasuk oleh individu yang sedang menjalani diet.

Sementara itu, jeruk nipis atau lemon mengandung vitamin C dan sitrat yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Sitrat diketahui bekerja dengan mengikat kalsium dalam urine dan menghambat pembentukan kristal penyebab batu ginjal. Studi menunjukkan bahwa konsumsi setengah cangkir sari lemon yang diencerkan dalam air setiap hari mampu meningkatkan kadar sitrat dalam urine.

Namun, penderita gangguan lambung seperti maag atau GERD dianjurkan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Adapun peterseli dinilai memiliki kandungan antioksidan seperti apigenin, luteolin, dan quercetin, yang mampu menurunkan stres oksidatif, salah satu pemicu kerusakan ginjal. Penelitian terbaru tahun 2024 menunjukkan bahwa konsumsi peterseli secara teratur dapat meningkatkan fungsi ginjal dan memperbaiki biomarker metabolik.

Selain itu, studi pada hewan tahun 2017 menunjukkan peterseli membantu menurunkan ekskresi kalsium dan protein dalam urine serta meningkatkan frekuensi buang air kecil.

Meski makanan alami dapat menjadi bagian dari upaya menjaga ginjal tetap sehat, para ahli tetap mengingatkan pentingnya berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengadopsi perubahan pola makan, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. ***

Sumber: detikcom

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel