Jogging 2 Jam Seminggu Terbukti Perpanjang Usia, Ini Penjelasannya

BOGORTODAY.COM – Sebuah studi jangka panjang yang dilakukan tim peneliti dari Copenhagen City Heart Study mengungkapkan bahwa jogging secara teratur dapat memperpanjang usia hingga enam tahun. Hasil penelitian ini dipublikasikan di jurnal ScienceDirect pada 2012.

Dalam studi tersebut, pria yang rutin jogging diketahui memiliki harapan hidup 6,2 tahun lebih panjang, sementara wanita mendapatkan tambahan usia hingga 5,6 tahun. Penelitian juga menunjukkan bahwa jogging dapat menurunkan risiko kematian dini sebesar 44 persen.

Penelitian ini merupakan respons terhadap kekhawatiran yang muncul pada 1970-an, ketika jogging mulai populer di kalangan pria paruh baya, namun disusul oleh laporan kematian saat berlari. Untuk menguji dampaknya, tim peneliti memulai studi jangka panjang sejak 1976 dan melibatkan lebih dari 20.000 pria dan wanita berusia 20–93 tahun.

Khusus untuk studi terkait jogging, para peneliti membandingkan data dari 1.116 pelari pria dan 762 pelari wanita dengan kelompok non-pelari. Data dikumpulkan dalam beberapa periode antara 1976 hingga 2003, dan para partisipan dilacak menggunakan ID unik selama lebih dari 35 tahun.

Studi ini menemukan bahwa jogging terbaik dilakukan selama 1 hingga 2,5 jam per minggu, dibagi dalam dua hingga tiga sesi. Kecepatan jogging yang disarankan adalah lambat hingga sedang, cukup untuk membuat tubuh sedikit sesak napas tanpa merasa terlalu lelah.

Selain memperpanjang usia, jogging juga terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan penyerapan oksigen, menurunkan tekanan darah, memperbaiki sensitivitas insulin dan profil kolesterol, serta meningkatkan fungsi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Interaksi sosial yang terjadi saat jogging juga dinilai berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental. ***

Sumber: detikcom

Follow dan Baca Artikel lainnya di Google News atau whatsapp channel