Waspada! 5 Makanan Favorit Ini Bisa Picu Serangan Jantung di Usia Muda

BOGORTODAY.COM – Kasus serangan jantung yang menyerang usia muda semakin meningkat. Salah satu pemicu utama kondisi tersebut adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi, yang banyak dipicu oleh gaya hidup tidak sehat, termasuk pola makan.

Di Indonesia, sejumlah makanan populer justru menyimpan potensi membahayakan kesehatan jantung jika dikonsumsi secara berlebihan.

Para ahli mengingatkan pentingnya kewaspadaan terhadap asupan sehari-hari, terutama makanan yang tinggi garam, lemak jenuh, dan gula.

Berikut lima jenis makanan yang dapat memicu hipertensi dan meningkatkan risiko serangan jantung di usia muda:

1. Gorengan dan Camilan Tinggi Garam

Makanan seperti keripik, gorengan, dan camilan kemasan mengandung garam serta lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan menyumbat pembuluh darah.

“Gorengan itu biasanya dikonsumsi dalam jumlah banyak. Mudah sekali terjadi overdosis komponen berbahaya seperti garam dan lemak jenuh,” ujar dr RA Adaninggar Primadia N, SpPD-KGH, spesialis penyakit dalam.

2. Makanan Bersantan

Masakan seperti rendang, gulai, dan opor mengandung lemak jenuh dari santan. Lemak ini meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang dapat memicu penumpukan plak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.

3. Jeroan Sapi atau Ayam

Olahan jeroan seperti hati, babat, dan usus kaya akan kolesterol dan purin. Konsumsi rutin dalam jumlah banyak dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah yang berujung pada hipertensi dan penyakit jantung.

4. Mie Instan

Mie instan mengandung kadar natrium yang tinggi sebagai pengawet dan perasa. Asupan natrium yang berlebihan bisa memicu peningkatan tekanan darah secara signifikan, apalagi jika seluruh bumbu dikonsumsi.

5. Minuman Manis Kemasan

Minuman seperti teh manis dalam botol, kopi instan, dan soda mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi.

Konsumsi berlebih dapat menyebabkan peradangan, kenaikan berat badan, serta memperburuk fungsi pembuluh darah—faktor yang berkaitan erat dengan hipertensi.

Mengingat serangan jantung kini tidak lagi hanya mengintai usia lanjut, masyarakat diimbau lebih bijak dalam memilih makanan.

Pembatasan konsumsi makanan berisiko, ditambah dengan pola hidup aktif dan konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur, menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.