Jalan Kaki Setelah Makan, Rahasia Kecil untuk Sehat dan Bugar

BOGORTODAY.COM – Godaan untuk langsung rebahan setelah menyantap hidangan lezat memang sulit ditolak.

Namun, para ahli kesehatan menyarankan sebaliknya: luangkan waktu untuk berjalan kaki beberapa menit. Aktivitas sederhana ini diyakini membawa beragam manfaat bagi tubuh.

Melansir Eating Well, berjalan kaki setelah makan tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga mampu menurunkan kadar gula darah, memperbaiki sirkulasi, hingga mendukung kesehatan mental.

1. Menurunkan gula darah

Ahli gizi dan certified personal trainer Chrissy Carroll menjelaskan, jalan kaki singkat usai makan membantu mencegah lonjakan gula darah.

Penelitian menunjukkan, olahraga ringan setelah makan dapat memperbaiki respons glikemik, bahkan pada individu tanpa diabetes. Efeknya lebih signifikan jika dilakukan setelah makan dibanding sebelum makan.

2. Memperlancar pencernaan

Berjalan kaki 10–15 menit usai makan dapat merangsang sistem pencernaan, mengurangi rasa kembung, gas, dan nyeri perut.