Olahraga Maksimal Butuh Dukungan Nutrisi Tepat, Ini Rekomendasi Ahli

BOGORTODAY.COM – Olahraga dikenal sebagai cara efektif menjaga kebugaran tubuh, namun manfaatnya tak akan optimal tanpa dukungan asupan nutrisi yang tepat. Hal ini diungkapkan Dokter Spesialis Olahraga Eka Hospital BSD, Maria Lestari.

Maria menegaskan, bagi siapa pun yang menargetkan pencapaian tertentu — baik di gym, berenang di perairan terbuka, maupun bersepeda jarak jauh — “bahan bakar” tubuh berupa nutrisi harian harus menjadi perhatian utama.

“Saat olahraga, banyak sekali energi yang dibakar. Jangan hanya memikirkan durasi atau intensitas latihan, asupan nutrisi juga penting agar tubuh tidak kolaps,” ujarnya, Selasa (12/8/2025).

Maria menyarankan agar waktu makan saat berolahraga juga diatur. Menurutnya, prinsip “nutrisi cerdas” bukan hanya memperhatikan jenis makanan, tetapi juga kapan mengonsumsinya.